Para qué sirven los ejercicios fisicos

El ejercicio es imprescindible para mantenerte saludable y en forma

BENEFICIOS FÍSICOSÓrganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen.Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad.Funciones: Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo.Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condición física.PREVIENE ENFERMEDADESHaciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre ellas:Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.UN CUERPO BELLOComer de más y ser sedentaria te hace acumular grasa y perder tu figura. Fumar te hace arrugarte prematuramente y tu piel se vuelve pálida y grisácea por la mala oxigenación sanguínea. Estar constantemente estresada o desvelada también deterioran tu organismo y tu físico, ocasionándote pérdida de autoestima. Acaba de una buena vez con estos malos hábitos y comienza a mejorar tu apariencia haciendo ejercicio, pues te ayuda a:· Quemar calorías, eliminar el exceso de grasa corporal y recuperar una figura armónica.· Aumentar tu masa muscular, volviendo tu cuerpo firme y atlético.· Complementar cualquier dieta y eliminar desechos y toxinas.· Controlar el apetito y el aumento de peso.· Combatir el insomnio y eliminar el cansancio.BENEFICIOS PSICOLÓGICOSEstá comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional, proporcionándote un gran bienestar:Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.Aumenta tu autoestima: Al mejorar tu imagen corporal e ir alcanzando metas, aumentas la confianza en ti misma y desarrollas un espíritu de superación en los demás aspectos de tu vida.Produce bienestar: Estimula la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen sensación de placer.Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida saludable.